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A importância de tomar café da manhã

A importância de tomar café da manhã

A princípio, ele é considerado a nossa principal refeição do dia, tomar café da manhã todos os dias é essencial para a nossa saúde. Muitas pessoas não levam em consideração e simplesmente deixam de se alimentar assim que acordam. 

São diversos os motivos, como não sentir fome logo cedo, estar sempre atrasado, ou simplesmente por preguiça de fazer o café da manhã. Porém, esse costume pode ser sim prejudicial a sua saúde.

Não ter essa primeira refeição do dia, aumenta os riscos de doenças como o diabetes e o colesterol, sem contar que contribui ao aumento do peso corporal. Isso acontece porque o organismo demora mais tempo para funcionar e consequentemente vai aumentar a vontade de comer mais tarde.

Saiba quais são os benefícios de tomar um bom café da manhã:

É muito comum as pessoas pularem o café da manhã, principalmente pela rotina corrida. Sendo assim, muitos não se alimentam da forma correta logo cedo, o que diminui a qualidade da própria saúde.

ENERGIA:

O café da manhã é o responsável em fazer o nosso metabolismo voltar a funcionar corretamente depois de uma noite de sono.

Segundo estudos, um café da manhã rico em fibras aumenta a energia do nosso corpo, o que, consequentemente, faz nos sentirmos menos cansados e nos dá as forças para viver um bom dia.

PREVENÇÃO DE DOENÇAS:

É comprovado que tomar café da manhã todos os dias diminui os riscos de diabetes, colesterol e problemas cardíacos.

Além disso, pular essa refeição contribui para o aumento de sobrepeso e é causador de mal estar, como enjoos, tonturas, mau humor, entre outros.

AJUDA A EMAGRECER:

Isso mesmo, pare de achar que para emagrecer você tem que parar de comer. Muito pelo contrário. Tomar café da manhã diariamente ajuda a balancear a quantidade de comida que iremos ingerir no restante do dia.

MELHORA O HUMOR:

Com um café da manhã bem nutritivo, de fato, o seu humor vai melhorar. Inclua alimentos que produzem serotonina no cérebro, conhecida como hormônio da felicidade. Alguns deles são frutas, leite e grãos. 

COLABORA PARA A MEMÓRIA:

Outros estudos mostraram que quem não toma café da manhã, principalmente crianças e adolescentes, têm mais dificuldade de atenção e memória.

Ou seja, tomar café da manhã todos os dias, de maneira correta, aumenta a sua capacidade cognitiva.

fonte

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