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Alimentação saudável

Você conhece algum amigo ou vizinho que tem uma rotina de vida atarefada, mas ainda assim é uma pessoa descontraída que consegue ter uma saúde de ferro e sempre está de bom humor? Existem vários fatores para isso, um deles pode ser a alimentação balanceada e saudável que reflete em todos as áreas da vida dele ou dela.

Primeiro, você deve tirar da mente aquela ideia de que dieta balanceada seja uma pessoa negando comer o que gosta e vivendo insatisfeita com isso. Ao contrário, ter uma dieta equilibrada significa comer o que te dá prazer e conciliar com alimentos que podem agregar a sua saúde. Significa saber tirar proveito das pequenas coisas boas da vida, conhecer a si mesmo e saber qual o seu limite. Quando uma pessoa decide adotar uma alimentação balanceada, ela começa um processo de autoconhecimento e amadurecimento. Ela vai descobrir do que gosta e o que não gosta e começará a dar importâncias para pequenas coisas da vida, como comer um chocolate ou uma barrinha de cereal.

Ela também irá descobrir um novo mundo culinário, um mundo que não se resume só em ir ao mercado e comprar algo pronto. Mas consiste em pesquisar, fazer, experimentar, estudar novas opções e equilibrar. A sensação de descobrir um cookie novo no lanche ou, experimentar um almoço com ingredientes desconhecidos até então, é simplesmente o máximo. Para atingir uma vida saudável e equilibrada é importante ter uma alimentação correta. Para se viver com saúde, seu corpo precisa de uma série de nutrientes como carboidratos para consumir energia, proteínas para construir os tecidos do corpo; fibras, minerais, vitaminas, enzimas e claro, muita água.

Vamos te contar alguns alimentos que não podem faltar no seu dia-a-dia, se você quer passar a ter uma alimentação mais saudável:

Frutas e legumes

O Brasil, com seu clima tropical possui uma imensa diversidade de frutas e cada uma delas com suas peculiaridades oferecem muitos nutrientes para o organismo, além de serem gostosas.

Proteínas

As proteínas são indicadas para pessoas que querem equilibrar a alimentação, mas também trabalhar com músculos, equilibrar os hormônios (que dependem de uma dieta rica em proteínas para funcionarem bem), manter uma boa articulação, fornecer energia ao corpo, entre outros.

Grãos e alimentos integrais

Esses alimentos são muito importantes para o balanceamento da alimentação. Além de oferecerem fibras, vitaminas, proteínas e carboidratos. Ajudam também na produção de energia e no equilíbrio de gordura. 

Água

Algo tão simples como beber água revela-se essencial para a vida e a saúde das pessoas. De acordo com os nutricionistas, devemos beber por dia, pelo menos dois litros de água.

Então já deu pra perceber que uma alimentação saudável é uma escolha. É escolher ter mais saúde e qualidade de vida.

Fonte

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