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Café da manhã em família ajuda na saúde e na convivência com os filhos

O estresse no trabalho, no trânsito, a correria com as obrigações domésticas e cuidados com os filhos, fazem com que as famílias tenham cada vez menos tempo para o descanso e convivência. Por isso, é comum as pessoas saírem de casa sem tomar o café da manhã porque não têm tempo: preparar os alimentos, arrumar a mesa do desjejum exige um certo trabalho.

Além disso, muita gente prefere ficar mais tempo dormindo do que acordar mais cedo só para tomar um café reforçado. Mas saiba que tomar o café da manhã é muito importante, principalmente para as crianças, que estão em fase de crescimento. E tudo é uma questão de hábito. Os pais devem dar exemplos aos filhos e sentar à mesa para tomar o desjejum.

Só assim os filhos se acostumam com a primeira refeição do dia. Quanto mais cedo isso acontecer, melhor! 

Os pais devem preparar uma mesa farta de café da manhã, com laticínios (leite, queijos, manteiga e iogurtes), carboidratos (pães e bolos), dando preferência aos integrais, cereais, frutas, vitaminados e sucos. Os carboidratos são essenciais na nessa refeição porque vão garantir a energia para enfrentar o dia. Já o cálcio participa da formação de ossos e dentes.

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